Susah Tidur ? Bagaimana Cara Mengatasinya ?

Insomnia atau penyakit susah tidur adalah benyakit yang kurang pas atau tidak menyerang organ tubuh tertentu. Insomnia terjadi karena orang tersebut sedang banyak fikiran dan sering tidak konsentrasi dalam aktifitas yang sedang di kerjakan. Insomnia sering menyebabkan mata kita sulit untuk terlelap walau sudah merasa ngantuk karena syaraf-syaraf fikiran dalam otak tidak seimbang dengan rasa ngantuk yang di rasakan.

Menurut para ahli, dengan bekerja dalam artian bekerja yang mengeluarkan keringat, maka tubuh kita bisa lebih mudah dalam beristirahat, saat badan menyentuh kasur pun akan lebih mudah untuk terlelap, selain itu kita juga ikut buaya jepang yaitu mandi air panas, setelah mandi maka bada akan terasa rileks dan siap mimpi indah dalam dekapan gelapnya malam.

Ini dia beberapa tips untuk mengatasi insomnia atau susah tidur :

1. Tentukan waktu tidur dan bangun secara teratur. Tidur pada saat yang berubah-ubah akan membuat badan dalam kondisi siaga. Akibatnya tubuh selalu dalam keadaan tegang. Jika sudah di tentukan saat tidur dan bangun, seyogyanya dipatuhi.
2. Apabila seseorang sulit tidur, tidak dianjurkan tidur pada siang hari. Tidur di siang hari akan mengurangi kebutuhan tidur di malam hari. Akibatnya pada malam hari tidur akan sering terjaga.
3. Jangan menggunakan peralatan elektronik seperti ponsel menjelang tidur.
4. Latihan olah raga dapat membantu mengatasi sulit tidur. Lakukan olah raga pada sore hari atau setelah matahari terbenam.
5. Hindari makanan minuman tertentu seperi makanan manis sebaiknya dihindari menjelang tidur, demikian pula minuman yang mengandung caffein seperti, teh serta kopi.
6. Tidurlah dalam keadaan lingkungan nyaman.

Itulah beberapa tips mengatasi susah tidur anda. Ingatlah selalu bahwa tidur merupakan kebutuhan pokok tubuh untuk pertumbuhan dan memperbaiki fungsi organ yang terganggu. Dengan waktu tidur yang cukup, maka kita akan merasa segar bugar ketika bangun pagi dan siap melakukan berbagai aktifitas sepanjang hari dari pagi hingga malam.

source : massaidi.blogspot.com