PENGALAMAN PRAKTEK KERJA INDUSTRI (PRAKERIN)

Hallo semua ..

Artikel kali ini saya mau share tentang pengalaman praktek industri saya selama 1 bulan.

Mendengar kata prakerin, mungkin nggak asing buat teman - teman SMK dan teman - teman kuliah yang lagi prakerin. Oke, Prakerin (Praktek Kerja Industri) atau bisa dibilang PSG (Pendidikan Sistem Ganda) adalah kegiatan pendidikan, pelatihan dan pembelajaran yang dilaksanakan di Dunia usaha dan dunia industri yang masih relavan dengan kompetensi siswa.

Tapi setelah saya terjun langsung ke dunia industri baru deh ngerasain namanya prakerin. Nggak sesusah yang dibayangkan, di bawa asyik aja setiap masuk kerja.

Hari pertama magang nih, senengnya luar biasa kayak udah jadi pegawai kantoran gitu. Hhaha..

Walaupun masih asing sih dengan tempat magang dan karyawan-karyawannya. Maklum lah belum pada kenal, ya seperti hari pertama masuk SMA, belum kenal dengan teman baru. Untungnya saya disana nggak sendirian, ada temen sekelas yang juga magang disana. Hari pertama sih ngerasain capek, apalagi di tempat magang saya ini mulai dari jam 9 sampe jam 6. Nggak seperti biasanya kalau sekolah pulang jam 2. Tapi asyik banget disana, ada free wifinya.

Di tempat magang, saya banyak mendapat pengalaman baru nih. Mulai dari gimana caranya membuat artikel SEO, Membuat Database MySQl, Validasi Java Script, Photoshop, sampe buat blog ini. Ya, belajar memang nggak harus dilakukan didalam kelas, kita masih bisa mendapat banyak ilmu pengetahuan diluar sana yang bahkan belum pernah kita ketahui sebelumnya.

Itu dia sedikit pengalaman prakerin saya selama 1 bulan, buat sobat - sobat yang mau terjun ke dunia industri, nggak usah takut untuk mencari pengalaman baru di dunia industri, karena banyak hal yang bisa kita dapatkan disana.
Semoga sukses !

10 Makanan Tersehat Di Dunia

Banyak cara yang bisa dilakukan untuk membuat kondisi tubuh Anda tetap fit dan terbebas dari berbagai risiko penyakit. Salah satunya dengan makanan. 

Untuk lebih jelasnya, ini dia 10 makanan tersehat di dunia :

1. Apel
Apel merupakan sumber pektin yang luar biasa. Pektin adalah serat larut yang dapat menurunkan kadar kolesterol dalam darah. Bahkan kulitnya mengandung senyawa khusus yang disebut asam ursolik. Beberapa studi terbaru menemukan bahwa kulit apel ini dapat menurunkan kecenderungan obesitas.
2. Paprika
Paprika kaya akan vitamin C. Namun tidak seperti sumber gizi lainnya, paprika mengandung gula yang relatif rendah serta menyediakan serat dan antioksidan dari karotenoid (alfa-karoten, beta-karoten, likopen, lutein, kriptosantin dan zeasantin). 
3. Brokoli
Brokoli mengandung serat tinggi, rendah kalori, kaya antioksidan, vitamin C dan beta-karoten. Namun bukan itu saja, sayuran ini juga kaya vitamin K, E, B dan mineral seperti kalsium, zat besi, selenium dan kalium. Hal itu berarti brokoli bisa meningkatkan kesehatan mata dan mencegah degenerasi makular bersama dengan karotenoid lutein dan zeasantin; mencegah kanker, penyakit jantung, stroke, membangun tulang yang kuat dan memperkuat sistem kekebalan tubuh.

4. Jahe
Jahe bisa dikonsumsi sebagai minuman (rebusan akarnya) atau dimasak bersama bahan makanan lainnya.Jahe telah terbukti sebagai salah satu bahan antiperadangan dan dapat membantu mengatasi mual dan masalah pencernaan serta memiliki kandungan antivirus.
5. Teh Hijau
Teh hijau yang terbuat dari daun teh yang tidak terfermentasi tersebut memiliki kandungan polifenol tertinggi dibandingkan dengan jenis teh lainnya. Antioksidan ini membantu menjaga kesehatan jantung dan otak, bahkan melindungi dari kanker.

6. Jeruk
Jeruk merupakan sumber serat, folat, antioksidan dan tentu saja vitamin C. Seperti yang Anda ketahui, vitamin C penting bagi pemeliharaan fungsi kekebalan tubuh, pemulihan luka serta penyerapan zat besi.
7. Kentang
Kentang sangat bermanfaat bagi kesehatan dalam bentuk apapun, baik digoreng atau diolesi mentega saja. Namun jika dalam bentuk aslinya, kentang sangat tepat jika dimasukkan ke dalam pola makan karena kaya karbohidrat kompleks, rendah kalori serta bebas lemak, kolesterol dan garam.

8. Tomat
Tomat kaya vitamin C dan rendah kalori. Tomat juga kaya likopen yang dapat membantu melawan kanker. Likopen juga telah terbukti mampu melawan kanker prostat, paru-paru dan perut.

9. Bayam
Sayuran ini kaya akan antioksidan lutein dan zeasantin yang mampu menjaga mata Anda tetap tajam. Bayam juga penuh vitamin A dan kalsium sebanyak 245 mg atau hampir sama dengan segelas susu. Selain itu bayam mengandung 3,2 mg zat besi.

10. Air
Jangan pernah meremehkan kekuatan segelas air putih. Minum 91 ons (wanita) atau 125 ons (pria) akan menjaga kulit tetap lembut dan daya ingat tetap tajam, melindungi sendi Anda, bahkan dapat membantu Anda menurunkan berat badan. Belum lagi, tubuh tak mampu menjalankan sejumlah mekanisme penting tanpa air karena air membantu tubuh mencerna makanan dan menyerap nutrisi dari makanan.
Namun air juga bisa didapatkan dari makanan tertentu seperti semangka dan mentimun serta dalam cairan lainnya.

source : healt.detik.com 

Labu Botol "Saturan Rendah Kalori Dan Lemak"

Labu Botol ? Mendengar sayuran yang satu ini terlihat unik di mata saya. Jenis sayuran yang satu ini sering dibuat gulai atau campuran sayur gurih. Rasanya manis dan segar karena mengandung banyak air. Labu ini ternyata juga bisa membuat berat badan tetap terjaga atau justru turun.

Labu adalah salah satu jenis sayuran yang berasal dari tanaman rambat serta memiliki jenis yang beragam. Bernama latin Lageneria vulgaris, merupakan sayuran asal Afrika yang pertama dibudidayakan oleh manusia.

Labu memiliki banyak jenis, di antaranya labu kuning, labu air, labu botol, dan labu waluh atau labu siam. Labu memiliki rasa yang sama, manis, renyah, dan menyegarkan. Hanya saja setiap labu memiliki bentuk dan tekstur kulit yang berbeda.

Dari sekian jenis labu, labu botol lah yang memiliki khasiat lebih untuk memelihara kesehatan tubuh dan efektif menurunkan berat badan. Memiliki warna kulit hijau dengan tekstur kulit keras, daging buah berwarna putih dengan biji berwarna putih yang tertanam dalam daging buah yang kenyal/ Bentuknya seperti botol arak Cina karena itu populer dengan nama 'labu botol'.

Tidak hanya berkhasiat untuk menurunkan berat badan, tetapi juga berkhasiat dahsyat untuk mencegah beberapa jenis masalah kesehatan,seperti diungkap oleh lifemojo:

1. Menjaga suhu tubuh tetap dingin

Labu ini memiliki kandungan air yang cukup banyak dan mudah dicerna serta diserap oleh tubuh. Memiliki sifat diuretik yang menyegarkan sehingga berguna sebagai pendingin tubuh dan memberi rasa tenang sehingga dapat mengurangi stres.

2. Gangguan saluran kemih

Segelas jus labu botol yang di campur 1sdt air jeruk nipis, memberikan kandungan senyawa alkali yang berfungsi mencegah adanya gangguan pada saluran kemih yang disebabkan tingginya kandungan asam dalam kencing.

3. Rendah kalori dan lemak

100 gr labu botol, memiliki 0,1 jumlah lemak dan t 15 kalori. Walaupun begitu, jenis labu ini kaya kan serat. Memiliki 96% kandungan air serta memberikan sejumlah vitamin, seperti vitamin C, B dan mineral (zat besi, natrium, serta kalium).

4. Berat badan

Labu botol yang kaya akan kandungan air ini, sangat rendah kalori, lemak dan tinggi serat. Menjadikan makanan ini baik untuk diet. Makan atau minum jus labu botol di pagi hari akan memelihara rasa kenyang sampai makan siang nanti. Jadi cocok buat mereka yang menjaga berat badan.

5. Memelihara kulit

Jenis sayuran ini juga baik untuk kulit dengan jenis apapun. Makan atau minum labu botol akan membantu melindungi kulit dari berbagai jenis infeksi kulit dan jerawat

6. Insomnia

Minum jus labu botol dengan sedikit campuran minyak wijen bisa menjadi obat alami menghilangkan insomnia.

7. Sebagai elektrolit tubuh

Segelas jus labu botol, bisa menjadi obat berharga untuk menghilangkan dehidrasi berlebih saat diare berat, serta dapat mencegah kehilangan natrium pada tubuh. Selain dapat menghilangkan dahaga atau rasa haus, juga dapat menghilangkan rasa lelah.

Labu botol ini bisa ditumis, dipakai sebagai campuran sayur bening, sayur asam, kari atau gulai. Juga enak dibuat jus dengan campuran air jeruk nipis dan buah segar lainnya.

Itu dia beberapa ulasan tentang labu botol. Menarik Bukan? Selamat Mencoba!

Source : http://food.detik.com/

Pegagan : Tanaman Liar Penuh Manfaat

Pegagan (latin: Centella Asiatica) merupakan tanaman yang berkhasiat bagi otak. Tanaman ini biasa tumbuh dikebun, ladang, pematang sawah atau ditepi jalan. Tanaman ini bagus untuk dikonsumsi sehari-hari. 

Sudah sejak dahulu pegagan telah digunakan untuk obat, seperti obat kulit, gangguan saraf dan memperbaiki peredaran darah. Tanaman ini berasal dari daerah Asia tropik, tersebar di Asia Tenggara, termasuk Indonesia, India, Republik Rakyat Cina, Jepang dan Australia kemudian menyebar ke berbagai negara-negara lain. Nama yang biasa dikenal untuk tanaman ini selain pegagan adalah daun kaki kuda dan antanan.

Jenis Pegagan

Pegagan merupakan tanaman herbal tahunan yang tumbuh menjalar dan berbunga sepanjang tahun. Jenis pegagan yang banyak dijumpai adalah pegagan merah dan pegagan hijau.

1. Pegagan merah. Pegagan merah dikenal juga dengan antanan kebun atau antanan batu karena banyak ditemukan di daerah bebatuan, kering dan terbuka. Pegagan merah tumbuh merambat dengan stolon (geragih) dan tidak mempunyai batang, tetapi mempunyai rhizoma (rimpang pendek).
2. Pegagan hijau. Pegagan hijau sering banyak dijumpau di daerah pesawahan dan disela-sela rumput. Tempat yang disukai oleh pegagan hijau yaitu tempat agak lembap dan terbuka. Selain itu, tanaman yang mirip pegagan atau antanan ada empat jenis yaitu antanan kembang, antanan beurit, antanan gunung dan antanan air.

Manfaat Pegagan

Ini dia beberapa manfaat daun pegagan bagi kesehatan :

1.    Meningkatkan daya ingat, kecerdasan dan konsentrasi

2.    Membangkitkan fungsi sistem saraf pada otak manusia

3.    Membantu pemyembuhan penyakit TBC

4.    Menghambat produksi jaringan bekas luka yang berlebihan

5.    Meningkatkan mental dan stamina tubuh

6.   Dari unsur – unsur kimia yang dimilki pegagan, dapat meberikan efek menenangkan, anticemas, dan anti stress.

7.  Memperbaiki sel – sel kulit mati, merangsang pertumbuhan kuku, rambut dan jaringan ikat.

8.    Menghilangkan rasa nyeri pada persendian

9.    Melancarkan peredaran darah

10.  Mengobati Wasir

Itu dia sekilas bahasan untuk daun pegagan. Dan untuk mendapatkan manfaat dari daun pegagan dapat dengan dikonsumsi secara langsung, seperti sebagai lalapan, keripik dapat juga dengan dikeringkan untuk dijadikan teh atau diambil ekstraknya untuk dibuat kapsul atau diolah menjadi krem, salep, obat jerawat, maupun body lotion. 

source : herbal-sehat-indonesia.blogspot.com

Keindahan Pantai Lovina

Karena kealamiannya, menjadikan Pantai Lovina menarik untuk dikunjungi. Ada banyak sarana dan area wisata yang dimiliki pantai ini dan siap untuk dinikmati oleh para pengunjungnya. Dimana yang paling menarik dari pantai ini dan mungkin menjadi kelebihan tersendiri kawasan Lovina dibandingkan dengan lainnya yakni perjalanan ke tengah laut yang akan mempertemukan pengunjung dengan manuver dan akrobat ikan Lumba-Lumba disekitar perairan pantai Lovina.

Akrobat Lumba-Lumba

Akrobatik ikan Lumba-Lumba yang terkenal sangat bersahabat dengan manusia memberikan impresi tersendiri bagi para pengunjung kawasan wisata Lovina. Betapa tidak, pengunjung akan disajikan dengan gaya dan tingkah  lucu dari sekumpulan ikan Lumba-Lumba secara langsung di tengah laut. Kawasan Lovina sendiri dihuni oleh ratusan ikan Lumba-Lumba yang selalu siap dalam menghibur wisatawan yang datang menemui dan melihat aksinya yang lucu, menggemaskan dan fantastis.

Namun, ada syaratnya. Untuk melihat berbagai atraksi yang ditunjukkan oleh Lumba-Lumba, wisatawan harus berangkat ke tengah laut sangat pagi, sekitar pukul 06.00. Mengapa? Karena Lumba-Lumba tersebut hanya muncul di kawasan pantai Lovina antara pukul 6 sampai pukul 8 pagi saja. Di jam-jam itulah, puluhan ekor Lumba-Lumba akan beratraksi secara alami menunjukkan berbagai kemampuannya menghibur dan kadang “bercengkrama” dengan para wisatawan yang datang.

Taman Laut

Selain bisa menyaksikan atraksi Lumba-Lumba secara langsung, Pantai Lovina juga menyajikan keindahan alam bawah laut yang sangat menakjubkan. Wisatawan bisa menikmatinya dengansnorkling dimana didalamnya akan dijumpai berbagai spesies ikan hias yang ramah kepada pengunjung yang menyapanya. Selain ikan hias, terdapat juga batu karang serta berbagai tetumbuhan khas bawah laut yang dijamin akan memuaskan para wisatawan.

Barminat mengunjunginya ? 

Lokasi

Pantai Lovina terletak sekitar 9 km di sebelah barat kota Singaraja, tepatnya di Desa Kalibukbuk, Kecamatan Buleleng, Kabupaten Buleleng.

source : http://bali.panduanwisata.com

Mitos Dan Fakta Ice Cream

Banyak mitos yang beredar mengatakan bahwa mengonsumsi es krim akan menyebabkan kegemukan. Ada pula yang menyebut es krim penyebab batuk dan pilek, bahkan es krim juga dituding sebagai penyebab gigi berlubang.

Benarkah mitos-mitos seputar es krim tersebut? Nah untuk lebih mengetahui kebenarannya, ada baiknya kamu simak mitos dan fakta seputar es krim berikut:

Mitos: Es krim biang keladi kegemukan.
Fakta: Kegemukan disebabkan oleh energi dan lemak yang berlebihan serta kurang aktivitas fisik karena kebiasaan makan yang kurang baik dan faktor keturunan. Sementara itu, kontribusi energi dan lemak dalam es krim per takaran saji sangat kecil, yaitu sekitar 10 persen dari total kebutuhan energi per hari dan 15 persen dari total kebutuhan lemak per hari.

Mitos: Es krim menyebabkan batuk pilek.
Fakta: Es krim cepat meleleh saat masuk ke dalam rongga mulut karena pengaruh suhu tubuh, jadi saat es krim masuk ke kerongkongan, suhunya sudah tidak sedingin air es. Penyebab batuk pilek adalah terutama virus dan alergen pada anak-anak yang mempunyai sifat alergi bawaan.

Mitos: Es krim menyebabkan gigi berlubang.
Fakta: Gigi berlubang disebabkan fermentasi sisa karbohidrat dan gula yang tertinggal pada gigi. Dianjurkan untuk minum air putih, berkumur, atau menggosok gigi setelah mengonsumsi makanan manis seperti es krim.

Mitos: Memakan es krim terlalu cepat membuat sakit kepala.
Fakta: Ada teori yang mengatakan bahwa sakit kepala karena es krim (atau yang lebih umum disebut brain freeze) disebabkan karena pendinginan yang cepat pada sinus frontalis, yang memicu saraf nyeri lokal.

Teori yang lain mengatakan, penyebabnya adalah penyempitan pembuluh darah di langit-langit dan belakang mulut menyebabkan aktifnya saraf nyeri dan rasa nyeri menyebar ke kepala. Di bagian belakang mulut terdapat pusat saraf yang disebut sphenopalatine ganglion, dan sangat mungkin inilah penyebab dari brain freeze.

Itulah beberapa mitos dan fakta tentang es krim. Semoga artikel ini bermanfaat bagi anda.  Dan jangan lupa untuk melihat artikel menarik lainnya di blog ini.

Sumber Artikel: http://www.didunia.net/

Pantai Dreamland : "The Next Kuta"

Pernahkah kamu mendengar kata Dreamland ? dan pernahkah kamu ke Pantai Dreamland? Konon, banyak orang yang menyebut Dreamland sebagai “the next Kuta” karena keindahan alam dan keunikan pantainya yang digadang-gadang menyamai Pantai Kuta.

Dreamland merupakan pantai indah yang sepi pengunjung dan lokasinya agak menyempil karena dikelilingi oleh tebing yang tinggi serta batu karang yang menjulang di sekitarnya. Pantai yang memukau ini tepat berada di bawah tebing yang terjal itu dengan keindahan alamnya yang kurang terekspos.

Asal-Usul Nama Dreamland

Setiap daerah atau tempat pasti memiliki asal-usul namanya sendiri-sendiri. Demikian dengan Pantai Dreamland yang secara harfiah memiliki arti “pantai/ tanah impian”. Cerita berawal dari sebuah proyek perumahan dan objek wisata yang terpaksa mesti terhambat dan terbengkalai. Sementara di lain sisi warga masyarakat di daerah tersebut begitu berharap proyek tersebut bisa diteruskan supaya kehidupan mereka yang tadinya hanya sebagai petani bisa terangkat jika daerahnya dialihfungsikan menjadi desa pariwisata.

Mungkin karena begitu besarnya harapan dari penduduk untuk menjadikan lahan atau tanah yang dipijaknya itu menjadi sumber penghidupan yang layak dari sektor pariwisata maka disebutlah lokasi tersebut sebagai “Dreamland” yang artinya “tanah impian”. Pasir putih dan celah karang yang terjal menjadi pemandangan yang begitu memikat mata untuk dipandang.

Airnya pun masih tampak sebening Kristal. Karena tempatnya yang sepi dan tekstur ombaknya yang bisa dibilang lumayan bagus buat surfing, banyak wisatawan mancanegara untuk datang kesini.

Keistimewaan Pantai Dreamland

Pasir yang berwarna coklat cerah keputihan yang bersih, tebing tinggi yang indah, juga air laut yang biru, membuat banyak para wisatawan untuk datang ke pantai yang pernah disponsori oleh Tommy Suharto ini. Meski belum setenar Pantai Kuta, Dreamland atau “tanah impian” diperkirakan akan membuat para wisatawan semakin banyak datang ke pantai ini. 

Lokasi

Pantai Dreamland berada di ujung Selatan Desa Pecatu, Kecamatan Kuta Selatan, Kabupaten Badung, Provinsi Bali, Indonesia.

Buat kamu yang lagi bingung mencari tempat wisata, Pantai Dreamland bisa bisa kamu jadikan alternatif buat nemenin liburan seru kamu.

source : balipanduanwisata.com

Susah Tidur ? Bagaimana Cara Mengatasinya ?

Insomnia atau penyakit susah tidur adalah benyakit yang kurang pas atau tidak menyerang organ tubuh tertentu. Insomnia terjadi karena orang tersebut sedang banyak fikiran dan sering tidak konsentrasi dalam aktifitas yang sedang di kerjakan. Insomnia sering menyebabkan mata kita sulit untuk terlelap walau sudah merasa ngantuk karena syaraf-syaraf fikiran dalam otak tidak seimbang dengan rasa ngantuk yang di rasakan.

Menurut para ahli, dengan bekerja dalam artian bekerja yang mengeluarkan keringat, maka tubuh kita bisa lebih mudah dalam beristirahat, saat badan menyentuh kasur pun akan lebih mudah untuk terlelap, selain itu kita juga ikut buaya jepang yaitu mandi air panas, setelah mandi maka bada akan terasa rileks dan siap mimpi indah dalam dekapan gelapnya malam.

Ini dia beberapa tips untuk mengatasi insomnia atau susah tidur :

1. Tentukan waktu tidur dan bangun secara teratur. Tidur pada saat yang berubah-ubah akan membuat badan dalam kondisi siaga. Akibatnya tubuh selalu dalam keadaan tegang. Jika sudah di tentukan saat tidur dan bangun, seyogyanya dipatuhi.
2. Apabila seseorang sulit tidur, tidak dianjurkan tidur pada siang hari. Tidur di siang hari akan mengurangi kebutuhan tidur di malam hari. Akibatnya pada malam hari tidur akan sering terjaga.
3. Jangan menggunakan peralatan elektronik seperti ponsel menjelang tidur.
4. Latihan olah raga dapat membantu mengatasi sulit tidur. Lakukan olah raga pada sore hari atau setelah matahari terbenam.
5. Hindari makanan minuman tertentu seperi makanan manis sebaiknya dihindari menjelang tidur, demikian pula minuman yang mengandung caffein seperti, teh serta kopi.
6. Tidurlah dalam keadaan lingkungan nyaman.

Itulah beberapa tips mengatasi susah tidur anda. Ingatlah selalu bahwa tidur merupakan kebutuhan pokok tubuh untuk pertumbuhan dan memperbaiki fungsi organ yang terganggu. Dengan waktu tidur yang cukup, maka kita akan merasa segar bugar ketika bangun pagi dan siap melakukan berbagai aktifitas sepanjang hari dari pagi hingga malam.

source : massaidi.blogspot.com

Mitos Dan Fakta Seputar Olahraga

Berkeringat berarti lemak luruh? Belum tentu ! Yuk, “bongkar” bersama mitos dan fakta perihal olahraga bersama dr. Michael Triangto, SpKO .

Mitos : Lari di siang hari sambil memakai jaket akan membuat berat badan cepat turun.

Fakta: Udara siang hari memang lebih mudah membuat berkeringat dan jaket akan membuat tubuh semakin panas. Tapi, yang hilang bukan lemak, melainkan cairan tubuh. Kebiasaan ini akan membuat organ tubuh lain seperti jantung dan ginjal terganggu. Pasalnya, kekurangan cairan membuat darah mengental. Jantung dan ginjal juga bekerja lebih keras memompa dan menyaring darah.

Mitos : Tidak boleh mandi air dingin setelah olahraga.

Fakta: Kurang tepat. Dari sisi kesehatan, tidak ada pengaruh yang ditimbulkan suhu air untuk mandi. Tetapi, jika olahraga berat, ada baiknya Anda bersantai terlebih dahulu sehingga badan tidak terlalu berkeringat. Ini pun lebih ditujukan untuk alasan kenyamanan. Jika kita mandi dalam keadaan berkeringat, badan akan tetap berkeringat usai mandi, sehingga menimbulkan ketidaknyamanan.

Mitos : Sit-up mampu memangkas lemak perut.

Fakta: Tidak sepenuhnya benar. Berjalan kaki saja sebenarnya mampu memangkas lemak perut. Lagi pula efek sit-up di setiap orang juga tidak sama, tergantung berat badan dan tinggi tubuh.

Mitos : Olahraga malam hari akan membuat lapar dan menggagalkan diet.

Fakta: Salah. Olahraga malam hari tidak meningkatkan nafsu makan. Tapi, jika olahraga terlalu berat, Anda akan kesulitan tidur. Nah, di saat seperti ini, biasanya orang akan makan atau mengemil. Atau, jika memilih tidur dalam keadaan lapar, orang akan bangun dalam keadaan lapar berat.

Mitos : Olahraga itu harus sakit. No pain, no gain .

Fakta: Tergantung tujuan. Kalau tujuannya untuk menjadi atlet, memang harus berolahraga di atas rata-rata. Tapi, jika hanya ingin mendapat tubuh sehat, filosofi ini jelas salah. Olahraga berat juga harus dilakukan setelah Anda berkonsultasi dengan dokter dan mendapatkan persetujuannya. Alasannya, supaya cedera permanen dapat dicegah.

Perhatikan Tiga Tanda Olahraga, menurut dr. Michael Triangto SpKO., tak ubahnya seperti pakaian. “Olahraga sifatnya tailor-made, disesuaikan per orang dan tujuannya. Apakah tujuannya berolahraga sebagai karier seperti atlet atau sekadar menjaga kebugaran?” ujar Michael.

Ada tiga cara mudah untuk mengetahui apakah olahraga yang sudah dilakukan cocok dengan orang tertentu. Pertama, ketahui denyut nadi normal setiap pagi ketika bngun tidur. “Denyut nadi normal adalah 60 kali per menit. Jika setelah melakukan olahraga, Anda menemukan jumlah denyut pagi hari bertambah, berarti ada yang salah dengan jenis atau intensitas olahraga yang dilakukan.”

Kedua, jelas Michael, “Setelah memulai olahraga, apa yang dirasakan ketika bangun pagi? Jika badan sakit dan malah jadi malas beraktivitas, berarti ada yang salah.” Ketiga, lakukan pemeriksaan tekanan darah dan suhu tubuh dengan rutin. Lalu, bandingkan hasilnya sebelum dan sesudah berolahraga. Jika hasilnya berbeda, “Berarti ada yang salah dalam berolahraga.”

Jika merasakan tiga tanda-tanda salah olahraga tersebut selama beberapa hari, “Segera konsultasi ke dokter untuk menemukan penyebab dan mencari solusinya,” saran Michael.

Itu dia beberapa mitos dan fakta seputar olahraga .

source : www.tabloidnova.com

Jogging Dan Manfaatnya

Manfaat jogging tidak hanya untuk kebugaran fisik, tetapi juga psikologis Anda. Jogging merupakan salah satu jenis olahraga murah dan bisa dilakukan di mana saja. Baik itu di lingkungan sekitar rumah, taman, pantai ataupun pegunungan.

Ini dia berbagai manfaat jogging :

1. Mempercepat sistem pencernaan dan menjauhkan kita dari masalah pencernaan.
2. Meningkatkan stamina.
3. Membakar lemak di perut.
4. Membuat tubuh segar sepanjang hari.
5. Mencegah penyakit.
6. Mengurangi depresi dan stres.
7. Membuat jantung kuat, yang memperlancar peredaran darah dan pernafasan.
8. Membakar lemak dan membantu kita untuk mengatasi masalah kegemukan.
9. Mengencangkan otot kaki, paha dan punggung.
10. Membantu mengatasi masalah susah tidur. 
11. Membuat tubuh untuk bekerja lebih aktif.
12. Melawa penuaan.
13. Membantu kita untuk tampak lebih percaya diri karena jogging dapat membuat kita tampak awet muda.

Itu dia beberapa manfaat jogging. Jogging akan lebih baik dilakukan di pagi hari ketika udara masih segar dan belum tercemar polusi. Siapkan lagu-lagu favorit Anda untuk menemani jogging atau bisa mengajak teman juga saudara. Begitu banyak manfaat jogging sehingga sayang jika Anda melewatkan hari tanpa olahraga yang satu ini.

source : http://juventudactiva2007.blogspot.com

Manfaat Buah Alpukat Untuk Kesehatan

Alpokat (Persea americana) — dalam Bahasa Indonesia baku disebut sebagai Avokad — merupakan buah yang sering kita jumpai. Buah serbaguna ini memiliki banyak manfaat dan khasiat bagi manusia. Ada banyak zat yang kaya manfaat yang terdapat di buah ini. Buah berwarna hijau ini sering dimanfaatkan untuk jus atau bahan dalam es campur maupun hidangan lainnya. Rasanya yang nikmat membuat banyak orang menyukainya. Sebagian orang takut untuk mengkonsumsinya karena dianggap memiliki kandungan lemak yang tinggi.

Manfaat Alpokat Bagi Kesehatan

Alpokat memberi manfaat banyak bagi kesehatan. Di antaranya adalah sebagai berikut.

1. Bagus untuk jantung. Kandungan Mineral, Mangaan dan Seng dalam Alpukat  bermanfaat untuk meredakan tekanan darah tinggi, memantau detak jantung dan menjaga fungsi saraf tetap terjaga.
2. Mencegah penyakit anemia. Karena Alpukat mengandung Zat Besi dan Tembaga: zat ini diperlukan dalam proses regenerasi darah sehingga mencegah penyakit anemia.
3. Mencegah napas bau. Alpokat merupakan obat kumur alami yang mampu menghilangkan dekomposisi pada usus yang merupakan penyebab napas bau.
4. Ekstrak minyak alpokat banyak digunakan untuk kecantikan. Misalnya sebagai bahan krim, pelembab, pembersih untuk mencegah penuaan. Ekstrak minyak alpukat juga digunakan pada sampo, kondisioner, dan tonik rambut.
5. Alpokat mengandung asam oleat dan asam linoleat yang efektif menurunkan kolesterol LDL (kolesterol buruk) dan menaikkan kolesterol HDL (kolesterol baik).
6. Daging buah alpokat menyejukkan dan menenangkan permukaan dinding lambung dan usus yang sensitif. Kandungan nutrisi dan enzimnya membantu mengurangi borok.
7. Antioksidan dalam alpokat menetralisir radikal bebas sehingga membantu meningkatkan ketajaman penglihatan dan mencegah gangguan mata seperti astigmatisme, katarak, dan glaukoma.
8. Ekstrak minyak alpokat membantu menyembuhkan penyakit psoriasis.
9. Kandungan potasium mampu menyeimbangkan elektrolit dalam tubuh, mendukung pergerakan otot, fungsi saraf, dan metabolisme energi.
10. Menyingkirkan lemak diperut. Kandungan Alpukat yang lain adalah lemak (lemak nabati yang tergolong sehat dan bermanfaat bagi tubuh), alpukat juga mengandung senyawa fitonutrien. Senyawa fitonutrien mampu memerangi lemak perut dan menjadikannya susut dan rata. Hindari pemakaian gula tambahan dan susu kental manis yang biasa dicampurkan ketika mengkonsumsi alpukat, karena gula dan susu kental manis yang membuat gemuk.

Itu dia beberapa manfaat buah alpukat . Selain rasanya yang sangat enak, ternyata buah alpukat ini dapat menjadi makanan yang wajib mengingat banyaknya peran buah alpukat bagi kesehatan manusia.

Sumber : fastabiq.com